جبتلكم رجيم عشان تضعفو شوي وتصيروااا أحلا << << وطبعاً انتو حلوين برجيم وبدون رجيم...
وهذا الرجيم ينقص من 10 الى 9 او8 كيلو بالاسبوع وهو رجيم صحي يحتوي على جميع مكونات الذاء التي يحتاجها الجسم من بروتينات وكالسيوم واملاح معدنيه وكربوهيدرات وهوصحي ولا يسبب ترهل عضلات او اضرار صحيه عالعموم انا ماابي منكم الا الدعاء بالتوفيق
انا ماراح اطول عليكم تفضلو واتنى الرد السريع :
1-الفطور:3 بياض بيض مسلوق مع خبز بر وشرب الماء وفي حالة الفطور في المدرسه او خارج المنزل سندويشة فلافل مع عصير برتتقال اوسندويشة زعتر مع عصير برتقال
2-الغداء:لبنه قليلة الدسم ولا مانع من اضافة زيت الزيتون
3-العشاء:تونه بدون زيت مع خبزة بر .
وفي النهايه بذكر لكم بعض الملاحظات:
1ممارسة الرياضه ولكن عدم الجري فقط المشي لحفظ المفاصل مع ممارسة الضغط وغيره من انواع الرياضه ولكن بون الجري كما ذكرت
2-تناول برتقاله قبل التدريب بنصف ساعه
3-العشاءيكون قبل النوم بساعتين
4-في حالة الجوع الشديد يمكن اكل بياض البيض او زبادي منزوع الدسم وهو الافضل
5-تناول ماء بدفعات اثناء ممارسة الرياضه
6-لامانع من اكل المكرونه المسلوقه مع الزبادي مرة كل اسبوعين
7-لامانع من تناول الكولا او البيبسي دايت مره كل ثلاث ايام
8-وعشان ما طول عليكم هذا الرجيم يمكن يكون صعب في البدايه لكن مع الاصرار مافي شي مستحيل
وشو رايك شباب بالرجيم ..
وهذا الرجيم ينقص من 10 الى 9 او8 كيلو بالاسبوع وهو رجيم صحي يحتوي على جميع مكونات الذاء التي يحتاجها الجسم من بروتينات وكالسيوم واملاح معدنيه وكربوهيدرات وهوصحي ولا يسبب ترهل عضلات او اضرار صحيه عالعموم انا ماابي منكم الا الدعاء بالتوفيق
انا ماراح اطول عليكم تفضلو واتنى الرد السريع :
1-الفطور:3 بياض بيض مسلوق مع خبز بر وشرب الماء وفي حالة الفطور في المدرسه او خارج المنزل سندويشة فلافل مع عصير برتتقال اوسندويشة زعتر مع عصير برتقال
2-الغداء:لبنه قليلة الدسم ولا مانع من اضافة زيت الزيتون
3-العشاء:تونه بدون زيت مع خبزة بر .
وفي النهايه بذكر لكم بعض الملاحظات:
1ممارسة الرياضه ولكن عدم الجري فقط المشي لحفظ المفاصل مع ممارسة الضغط وغيره من انواع الرياضه ولكن بون الجري كما ذكرت
2-تناول برتقاله قبل التدريب بنصف ساعه
3-العشاءيكون قبل النوم بساعتين
4-في حالة الجوع الشديد يمكن اكل بياض البيض او زبادي منزوع الدسم وهو الافضل
5-تناول ماء بدفعات اثناء ممارسة الرياضه
6-لامانع من اكل المكرونه المسلوقه مع الزبادي مرة كل اسبوعين
7-لامانع من تناول الكولا او البيبسي دايت مره كل ثلاث ايام
8-وعشان ما طول عليكم هذا الرجيم يمكن يكون صعب في البدايه لكن مع الاصرار مافي شي مستحيل
وشو رايك شباب بالرجيم ..
